Nupsu foorum >

foorum

Otsing »

Teema: Kaalujälgimine!

foorum »

Varia »

Varia

26.10.2009 20:11

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

Tere. Teema siis püstitaud kõigile neile, kes tahaksid hakata kaalu jälgima, kes jälgivad ja kes on jälginud

Ise olen dieedil, kui dieediga ühele poole saan soovin hakata ka kaalu jälgima

Paluksin kõigil, kes selle läbi teinud kirjutada enda kogemusest, kuidas teil läks ja läheb

Ja ootan head nõu ja soovitusi

Algajatele siis midagi (kaasaarvatud mulle)

Punktide summa on igal inimesel erinev, arvutatakse seda nii:

1. OLED:

a) naine 7p
b) mees 15p

2. SINU VANUS

a) 18-20 aastat 5p
b) 21-35 aastat 4p
c) 36-50 aastat 3p
d) 51-65 aastat 2p
e) üle 65 aasta 1p

3. SINU KAAL

Pane kirja oma kaal ja võta sellest kümnendarv. Kui kaal on näiteks 84 kg, pane kirja 8; kui kaal on 110 kg, pane kirja 11

4. SINU PIKKUS

a) alla 160 cm 1p
b) 160 cm või pikem 2p

5. KUIDAS MÖÖDUB SINU PÄEV?

a) peamiselt istudes 0p
b) peamiselt seistes, vahetevahel istudes 2p
c) peamiselt käies, vahetevahel seistes 4p
d) rasket füüsilist tööd tehes 6p

6. KAS SOOVID:

a) maha võtta? 0p
b) alustada kaalu hoidmist? 4p

Arvuta kõik oma punktid kokku ja saadki numbri, kui palju punkte päevas süüa võid.

Kui imetad last rinnaga, siis ei tohiks kaalujälgimisega alustada enne, kui laps 4-kuune. Kui laps saab ainult rinnapiima, siis liida 10 punkti oma summale, kui saab ka lisatoitu, siis liida 5 punkti.

Liikumise punktid

Spordialad 15min järjest... 30min järjest

Aeroobika 1,5... 3
Aiatööd 1... 2
Diskotants 1,5... 3
Jalutamine:
*Aeglases tempos 0,5... 1
*keskmises tempos 1... 2
*kiires
tempos 1,5... 3
Jooga 1... 2
Jõutreening 1... 2
Keegel 0,5... 1
Kickpoks 3... 6
Kiirkõnd 2... 4
Koristustööd 0,5... 1
Korvpall 2... 4
Lumelauasõit 2... 4
Pikamaajooks 2,5... 5
Piljard 0,5... 1
Rattasõit:
*aeglaselt 1... 2
*intensiivselt 1,5 ... 3

Rull uisutamine 2... 4
Squass 3... 6
Steppaeroobika 1,5... 3
Sulgpall 1,5... 3
Suusatamine 2... 4
Sörkjooks 2... 4
Tennis 1,5... 3
Trepist üles minek 2,5... 5
Uisutamine 1,5... 3
Ujumine 2... 4
Vesiaeroobika 1,5... 3

Aegajalt tuleb üle vaadata seda punktide kalkuleerimist, sest kui saad vanemaks-võtad alla-muutub tööstiil, siis muutub ka punktide arv.

Päevas võid säästa 4 punkti, mida siis mõnele muule päevale "kanda" (näiteks kui tead, et on tulemas sünnipäev või lähed lihtsalt külla). Nädala lõpus kustuvad KÕIK kõrvale pandud punktid.

Juua vähemalt 8 klaasi vett päevas!!!!!!!!!!!!!!!!

Laias laastus käib see asi nii (kirjutasin maha oma materjalidest

)))) aga seal on veel pisiasju....et pead päevas vähemalt 100g puuvilja (2 puuvilja) ja 300g juur-aedvilja (näiteks 3 tomatit, kuigi enamasti need punkte ei anna, niiet võid neid süüa niipalju kui tahad). Siis veel peab iga päev kaltsiumirikkast toitu sööma ja ka rasvad peavad omal kohal olema vajalikus koguses. Ühesõnaga tegelikult on kaalujälgijad tervislik toitumine, mitte dieet. Õpid sööma nii, nagu peab ja peale kaalulangust õpetatakse ka kaalu hoidma.

Punktide nimekiri

selveri tooted

Saleneja kokteilsalat kalkunilihaga 150 g 3,5 p
Saleneja vanilijekreemikook 100 g 2,5 p
Saleneja köögiviljatarrend 150 g 0,5 p
Saleneja kapsasalat 100 g 2,0 p
Saleneja maasikakook 100 g 3 p
Saleneja vaarika-juustukook 100 g 2,5 g
Saleneja köögivilja-nuudlisalat 100 g 2,5 p
Saleneja kanasalat 100 g 4,0 p
Saleneja nuudlivorm 100 g 2,5 p
Saleneja ananassidessert 100 g 1,5 p
Saleneja mustikadessert 100 g 1,5 p
saleneja kreveti makratarrend 100 g annab 1 punkti
Saleneja virsikumagustoit 100g 2p

Saleneja kreveti-makra võileivatort 100 g 4,5 p
Saleneja köögiviljasnäkid 100 g 1,0 p
Minisaiad kodujuustuga (salenejatele) 100 g 3,0 p

Kapsa-porgandisalat 100 g 1,5 p
Porgandi-ananassisalat 100 g 1,0 p
Vitamiinisalat 100 g 1,0 p
Vikerkaaresalat 100 g 1,5 p
Praetud kala 100 g 3 p
Kartulipüree 100 g 1,5 p
Taimetoitlase risotto 100 g 3,5 p
Selveri kook 100 g 3,0 p
Vaarikatarretis 100 g 1,5 p
Jõhvika mannavaht 100 g 1,5 p
Maasika-õunatarretis 1,5 p

Kodujuustukook "Armastusega" sisaldab 100gr: ehk 4p
energiat 182kcal rasva 7,6gr.

Kräsupeakook: ehk 7p
energiat 293,5kcal rasva 18,37gr smilie

Creme brülee marjakisselliga:ehk 4p
energiat 166kcal rasva 10,1gr :

SELVERI KÖÖK:
Soolane toit:
Kapsa-porgandisalat 100 g 1,5 p
Porgandi-ananassisalat 100 g 1,0 p
Vitamiinisalat 100 g 1,0 p
Vikerkaaresalat 100 g 1,5 p
Praetud kala 100 g 3 p
Kartulipüree 100 g 1,5 p
Taimetoitlase risotto 100 g 3,5 p

Magusat:
Selveri kook 100 g 3,0 p
Vaarikatarretis 100 g 1,5 p
Jõhvika mannavaht 100 g 1,5 p
Maasika-õunatarretis 1,5 p
Kihiline leivamagustoit 100g 5p
Kohupiima-küpsisekook 100g 8p
Kodujuustukook "Armastusega" – 100g 4p
Kräsupeakook – 100g 7p
Creme brülee marjakisselliga – 100g 4p
Aprikoosimaius – 100g 3p

Saleneja maiustused:
Saleneja vaniljekreemikook 100 g 2,5 p
Saleneja maasikakook 100 g 3 p
Saleneja vaarika-juustukook 100 g 2,5 g
Saleneja ananassidessert 100 g 1,5 p
Saleneja mustikadessert 100 g 1,5 p
Saleneja maasika-virsikudessert 100g 1,5p

Saleneja soolased hõrgutised:
Saleneja kokteilsalat kalkunilihaga 150 g 3,5 p
Saleneja köögivilja-nuudlisalat 100 g 2,5 p
Saleneja kanasalat 100 g 4,0 p
Saleneja tervislik kodujuustusalat 100g 3p
Saleneja nuudlivorm 100 g 2,5 p
Saleneja köögiviljatarrend 150 g 0,5 p
Saleneja kapsasalat 100 g 2,0 p
Saleneja kreveti-makra võileivatort 100 g 4,5 p
Saleneja köögiviljasnäkid 100 g 1,0 p
Saleneja minisaiad kodujuustuga 100 g 3,0 p

Magus staff
Hematogeenibatoon 50 g 3,5 punkti
Hematogeen piimaglasuuriga 40 g batoon 3 punkti
Hematogeen linaseemnete ja vitamiinidega 50 g batoon 4 punkti

Liha staff

100 g toore maksa punktid jäävad 2,5 ja 3 punkti vahele,
siseelundid 100g toorelt 2 punkti.
Maksa ja siseelundite punktid on kõigil loomadel, lindudel sarnased ( sea maks 3 punkti)
Kodune hakkliha - 30g 2p
Seahakkliha - 30g 2p
Vasika hakkliha - 120g 3p
Väherasvane veisehakkliha - 30g 1p
Delikatess-/veisefileehakkliha – 30g 0,5p; 100g 2,5p
Kanahakkliha 100g 3p
Kalkunirinnaliha (hakitud) – 100g 2,5p
Kalkunifilee - 120g toorena/100 g töödelduna 2p
Kalkuni kintsuliha töödelduna 100g 3 p
Kanakoib nahaga töödelduna 100g 6p
Kanakoib nahata töödelduna 100g 3p
Pardirind (nahata, töödelduna) - 150g 5,5 p
Lihaveise fileetükk - 125g 3p
Veise sisetükk toorena 125g - 3p
Veise välisfilee toorena 12g - 3,5p
Veise rasvane tükk toorena 125g - 4,5p
Sea välisfilee (töötlemata 150g/töödelduna 120g) 6p
Metsloomaliha (taine, toores) 125g 3p
Maks (toores) 100g 2,5p
Kanamaks (toores) 100g 2,5p

kikas
Pozarski kotlet - 8,5p
Kanašnitsel - 4p
Broileri fileepala - 4,5p
Väike kotlet - 5p
Juustupoiss - 4p
Kalkuni grill-liha - 4,5p
Kalkuni šašlõkk - 4,5p
Maksapasteet "Kikas" - 4,5p
Kanaliha želees 250g karp 3,5p
Kalkuniliha želees 250g karp 3p

Saialine staff:

Segakukkel 4,5p
Homne kukkel 4,5p
Dallase sai 7p
Õuna-vanilje rull 4,5p
Kohupiimamüts 6p
Kammisai 7,5p
Vaniljeviinisai 7p
Liblikas 8p
Vaarikamuffins 6p
Juustucroissant 9p
Kohupiimapirukas 8,5p
Karjala riisi 3,5p
Karjala porgandi 3,5p
Pitsapall 4,5p
Maisi-rukkileib 4p
Ciabatta väike hele 4,5p
Ciabatta väike tume 4,5p
Bocatta 4,5p
Taani leivake 5,5p
Prantsuse saiake 4,5p
Prisma pereleib 4p
Muretaigna muna-riisipirukas 8,5p
Muretaigna porgandipirukas 7,5p
Moccasaiake 8,5p
Vaarikapirukas 9p
Täheke 10p
Karask 5,5p

kondiitritooted
pihlaka toodete sõbrad teie info on siin ja kasutage kasvõi interneti kalkulaatorit et vajalikud p kätte saada www.pihlaka.ee smilie
KOOGID:
Pihlaka sefiiritort – 85g 5p
Pihlaka hapukoore shokolaadi tort – 1/12 (75g) 6p
Trühviltort (Eddikont - 0,5kg) 1/8 tk või 65g 4p; (Euroleib) 50g 4p; (Europagar) 60g 6,5p; (Pere leib) 75g 6p; (Pihlaka kondiiter) 75g 8,5p
Hagari lahja kohupiimakook – 50g 2,5p
Europagari sufleetort - 60g 5,5p
DR.Oetkerin vanilje/marja magustoitu – 160g tops 2p

sai leib
rukkipala 2poolt 2p
Fazeri rukkitera, 2 poolikut - 2,5 punkti
Fazeri seemnetera, 2 poolt - 3 punkti
SAIALINE/LEIVALINE:
Tortilja – 1 viil 3p
Santa Maria tortilla – 1 viil 2,5p
Kanatortilla - 14 p
Lavash – 1 leht (150g) 7p
Leib:
Fazeri Looduslapse koorikleib – 2 poolikut (70g) 3p
Fazeri Rännumehe leib – 1 pool 1,5p
Rukkileib - keskmine viil 1p; suur viil 1,5p
Rukkipala – 1pool 1p
Eesti Pagari Rukkitasku – 2 poolikut 2p
Wasa Crisp´n Light näkileivad – 2tk 0,5p
Kaera Jaan – 2 poolikut 3p
Saialine:
Fazeri Porgandi röstkukkel – 1 pool 1,5p
Fazeri Kodusai – 1viil 0,5p
Fazeri Kaneeli-Rosinaröstsai – 1 viil 1,5p (100g 6p)
Õnne sepik, 1viil (14g) 0,5p
Hagari sepik – 100g 4,5p
Leiburi Kodune sepik, 1viil (17g) 1p
Porgandi Pille – 1 poolik 1,5p
Fazer Viljakas – 1 viil 1,5p
Fazeri prantsuse saiake seesamiga -1 tk (61g) 2,5 punkti
Pannkoogid/muffinid jmt:
Väike pannkook 1,5p; 100g 6,5 p
Pannkook hakklihaga – 150g 8p
Vilma pannkoogijahu 4sl 2p
Sõõrikud - 80-95g 7-8,5p
Tavaline muffin - 3,5p
Täidisega muffin – 4-4,5p
Vilma muffinipulbrist muffin - 2,5p
Rosinatega suur muffin - 5p

alko
breezerid 3p
cooler 3p
0,5liitrine puuviljaveinist ja mulliveest koosnev Kiss Spritzer annab 4 p
dlight sidrun 2p
golden cap light siider 33cl purk 1.5p
kiss light 50cl 3p
fizz dry 33cl 3.5p

muu jook
viva fresh joogid esimene klaas tasuta iga järgnev 200g 0.5p
aura ice tea 50cl 2p
Saku Originaal alkoholivaba,33cl 1,5 punkti

muu staff

milvina kiirnuudlid 40g pakk 2p
rukkifileeburger 14p
meleco oasingi salat 200g 4.5p

soja jogurtid
maitsestamata 150g 1.5p
astelpaju ja maasika 150g 2p

sojakohupiim 100g kõik maitsed 4p

26.10.2009 20:16

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

GRILLVÄRGID:
Keefirimarinaadis šašlõkk seakaelakarbonaadist – 100g 4,5p
Rakvere ribi - 200g 4,5p (200g ribi sisaldab 90g puhast liha)
Talleggi mahe kanašašlõkk - 100g 3,5 p
Talleggi šašlõkk kanalihast -100g 4,5 p
Talleggi terav kanašašlõkk - 100g 4 p
Rannarootsi šašlõkivorst - 75g 4,5 p
Jaanikese grillvorst - 1tk (40g) 3p
Rakvere tooršašlõkivorst seasooles – 1tk (50g) 5,5p
Suitsupeekon - 40g 3,5p

VALMIS LIHATOOTED:
Saaremaa verikäkk - 40g 2,5p
Saaremaa delikatess sült – 100g 1,5p
Juustupoiss - 300g 12 p; 100g 4 p; 15g 0,5 p
Rakvere pelmeenid (keedetud) - 80g 4 p (100g = 8tk)
Uvic pelmeenid (keedetud) - 100g 4,5p (100g = 8tk)
Rakvere frikadellid – 80g 3,5p
Nõu sardell - 1tk (70g) 5p
Delikatess-viiner (naturaalsooles) - 1p
Juustuviiner söödavas kestas - 1p
Talleggi suitsutatud broiler – 100g 4p
Kanasnitsel (183kcal, 9g rasva) - 100g 4p
Hakklihakaste - 150ml 5p
Guljašš – 1 kulbitäis (50g) 2,5p

SAIA JA LEIVAPEALNE:
Rannarootsi Singi-šampinjonikeeduvorst – 40g 1,5p
Saaremaa lastevorst – 40g 2,5p
Sakstesink – 40g 1p
Nõo broilerifileesink – 100g 2p
HAME hanemaksa pasteet – 2tl (10g) 1p

HOMMIKUSÖÖGIKS:
Pudruhelbed toorena - 4sl ehk 40g 2p
veega keedetud - 200 ml 2p
rasvata piimaga keedetud - 200ml 3p
Riisihelbed - 1sl 0,5p
Kaerahelbed - 4sl 2p
Neljaviljahelbed – 1sl 0,5p
AXA Herkuless Kiirkaerahelbepuder õunatükkidega – 45g pakike 4p
Manna (keetmata) - 1sl 0,5p
Nesquiki helbed – 20g 2p
Hea maisihelbed – 20g 1p (1dl = 15g)
Veski - Mati müsli – 25g 2p

MUU LIHA/KASTEKÕRVANE:
Tatar (keedetud) - 1spl (20g) 0,5p
Riis (keedetud) – 20g (1spl) 0,5p
Riis (keetmata) - 20 g ( 1spl) 1p
Riis (keetmata) - pool keedukotikest (60g) 3p
Uncle Ben´s 10 minuti kiirriis (keetmata) - 1 portsjon (62,5g) 3,5p
Felixi kartulipuder – 200g valmis putru 2p
Friikartul (ahjus õlita tehtud) 100 g 3,5 p

Salatid:
Grillsalat 50g 0,5
Meleco "Kerge Singisalat" – 100g 2,5p

PURGIS VALMISTOOTED:
Felixi purgi mulgikapsas 100g 2.5p
Maakera mulgikapsas 100g 3p
Salvesti mulgikapsas 100g 2.5p
Felix peediviilud 50g 0,5p
Borśi supp veiselihaga – 250ml 3p
Seljanka (lihaga) - 350g 11p
Seljanka (kodune) – 300g 6p

MAIUSTUSED
Küpsised:
Lu Pepito Ministars küpsised – 100g 5p
Snickers 55g 5.5p
Rafaello 1.5p 1tk
Jyväshyvä šokolaadi pisarad – 1tk 0,5p
Jyväshyvä küpsised – 100g 11p
Jyväshyvä kaeraküpsiseid – 1tk 0,5p
Kaeraküpsised (Säästumarketist – 420kCal, 13,8g rasva) – 100g 10p
Bisca Marie küpsis 1 tk või 12 gr 1 p
Balti Sepiku moosiküpsised – 100g 11p

Šokolaad:
Bitteri šokolaad – 100g 12p
KarlFazeri jõhvika-vaarika šokolaad – 1tk 1p
KarlFazeri Bitteri/piimašokolaad – 1tk 0,5p
Rittersport Schokolade Marzipan – 100g 11,7p
Kinder Bueno 6p
Kamatahvel 50g 6,5p

Kommid:
Toffifee kommid – 100g 12,5p
Katjees Yoghurt-Gums – 100g 5,5p; 160g pakk 8p; 10g 0,5p
Haribo kummikommid (erinevad maitsed) 10g 0,5p
Kiss kiss/Sonja kommi – 2tk 0,5 p
Lehmakomm – 1tk (alla 14g) 1p

Kalevi kommid (13g):
- Mesikäpp 1p
- Teekonna 1p
- Oravake 1p
- Praliné kompvek martsipaniga 1p
- Kannel, Karakum, Kalev 1,5p
- Kaseke, Pilveke 1,5p
- Tõmmu, Lily, Tiina (1tk) 0,5p
- Täidisega karamellkommi 0,5 p,
- Kama batoonike 1p

Muu maius:
Magusad maisipulgad – 100g 6,5p
Nestle Fitness batoon – 1tk 1,5p
Halvaa - 65gr 7,5p
Keedis - 1tl (5g) 0p; 2tl (10g) 0,5p

SOOLAST KRÕBISTAMIST
Röstitud pähkel - 1tl (5gr) 1p
Kartulivahvel hapukoore-tilli/juustu- sibula - pool pakki 5,5p
Kartulivahvel pitsaürtidega - pool pakki 5p
Ossi krõps - pakk 3p
Piraadi krõpsud - 30g (pool pakki) 3,5p
Maxi-Piraat - 45g (1/4 pakki) 5p
Texas Tortilla Chips - 15g 1,5p
Trips krõpsud peekoni ja tšilliga - 15g 1,5p
Vigur krõpsud juustu-sibula - 1,5 pakki (45g) 4,5pi
Vigur krõpsud grillmaitsega - pool pakki (35g) 3,5p.
Estrella 30g:
- laineline krõps peekoniga 3,5p
- tilliga 4p
- hapukoore ja juustuga 4p
- hapukoore ja sibulaga 3,5p
- siledad sibula, küüslaugu ja pipraga 4p
- pitsamaitselised 4p
Cheetos maisikrõpsud - 22g (1pk) 2,5p; 60g - 6,5p
Lay's:
- Max sakilised - 90g 11p
- siledad - 170g 21p
- siledad - 28g 3,5
- siledad - 90g 11p
Pocoloco Tortilla chips kõik sordid - 20g 2p
Pringles kõik sordid - 20g 2,5p

KALA:
Vici heigifilee nahata (külmutatud) - 100g 1,5p
Heigipala - 1tk (75g) 1p
Esva heigifilee - 120g 1,5p
Vici Fish Fries kalafilee taignas - 2tk (40g) 1,5p
Kalafileepulk - 1 tk (25 g) 1 p
Mintaifilee taignas - 100g 4,5p
Lumekrabi pulgad - 3 tk (60g) 1 p
Vici krabipulgad riisi ja köögiviljadega – 100g 8p
Kriskali Meremari (meretaimede baasil) – 113g 0p
Külmutatud koorimata krevetid – 1sl (koorituna) 0,5p
Tuunikala soolvees - 30gr 0,5p
Heeringafilee traditsiooniline -30 gr 2 p
Makrell tomatikastmes - 30g 1p
Suitsusavoriin (Selveri kalaletist) – 120g 2p
Lõhe (ahjus tehtud) - 100g 4p
Forell (ahjus tehtud) – 100g 3p

JOODAVAT:
Saku D-light granaatõuna – pudel 4p
Saku D-light – pudel 2p
SAFARI GIN (A Le Coq) - 0,5l 5p
Vein, kuivad sordid 100 ml 1 punkt, 200 ml 2 punkti
Vein, magusad sordid 100 ml 1,5 punkti, 200 ml 2,5 punkti
Vein toidu valmistamiseks – 10ml (2tl) 0p
CaffeIn'i coffee latte – suhkruga 1p; ilma 0,5p

KASTMED/MARINAADID:
Sinep mõõdukas koguses 0p
Sinepikaste 1sl, 20ml 0,5p
Ketšup - 1 spl 0,5p
Rama Cremefine köögikoor – 100g 4,5p
Felixi karri-ananassi jogurtikaste - 100 g 4p; 5tl 1p
Santa Maria BBQ kiirmarinaadid 1 portsjoni kohta
- klassikaline kanamarinaad 0
- meemarinaad lihale ja kanale 0.5
- suitsumaitseline meemarinaad 0.5
- enamus on 0 punkti.
Magusad:
karamellkaste 35gr pakk 2,5
vaniljekaste 35g pakk 4,5p

ROHELISED PUNKTIANDJAD:
Hernes:
- värske, konserveeritud või sügavkülmutatud - 2sl (50g) 0,5p/100g 1p
- keedetud - 1sl, 25g 0,5p/100g 2,5p
- kuivatatud - 1sl, 20g 1p/100g 5,5p
uba
- keedetud, konserveeritud - 1sl, 25g 0,5p/100g 1,5p
- kuivatatud - 1sl, 20g 1p/100g 4,5p
Virsikukompott – 100g 1p; vedelik lisaks 1p
Selveri kompott (ainult marjad) – 100g 1p
Ananassid omas mahlas -100g 1p
Germundi kuivatatud õun - 20g 1p
Germundi kuivatatud aprikoos - 20g 1p
Rosin - 2sl (14g) 0,5p; 100g 6p
Kadarbiku porgandimahl – 250ml 2p

PIIMATOOTED:
Juustulised:
Tere toorjuustud (rasva 15g) – 1 sl 0,5p
Farmi Light sulatatud juust tilliga – 25g 1,5p
Extra Light merevaik - 2 spl 0,5p
Rasvata kodujuust - 75 g 1p
Eesti juust (rasva 26%) 1 viil/3 höövliviilu - 30g 2,5p
Saare Light juust – 30g 2p
Kohupiimad:
Kohupiimakreem vaarikakisselliga – 150g tops 2,5p
Alma virsiku dieetkohupiimakreem 0,1% - 150g tops 1,5p
Jänks kohuke küpsisega - (57g) 5p
Jogurtid:
Alma AB 0,1% jogurtid
- 250ml klaas 2,5p
- 125g tops 1p
- 150g tops 1,5p
- 180g tops 1,5p
AB light 0,2% (400g topsis) - 200g 2,5p.
Gefiluse jogurtid 2%
- 150g tops 2,5p
- 250ml 4p
Maitsestamata jogurt 0,1% - 250ml 1p
Campina Fruttis jogurt 0,2% - 115g tops 1,5p
Activia ploomi – 100g 2p
Mumuu biojogurtid 2 % (kõik maitsed) - 200g 4.5p
Mumuu teravilja jogurtid (kõik maitsed) 250g tops 4.5p
Muu piimaline:
Pett - 250ml 1,5p
Kondenspiim - 12% 2tl (10ml) 0,5p; 4-7% 4tl (20ml) 0,5p
Vahukoor 35% - 15 g 1,5p
Regatt koorejäätis - 90ml/50g 2 p
Tere hapukoor
- 1 sl 10 % 0,5p
- 1 sl 20% 1p
- 1 sl 30% 1p
Jänks tarretis – tops 1,5p

IGASUGUST (mis mujale ei sobinud):
Muna 2p – valge 0,5p ja kollane 1.5p
Vutimuna (keedetud) – 2tk 0,5p
Riivsai - 1spl 0,5p
Nisujahu 1 sl (10g) 0,5p
Kamajahu 1 sl 0,5p
Suhkur – 1 tl 3g 0; 1 sl 15g 1p
Tofukuubikud itaalia kastmes – 100g 4p
Taluvõi - 1tl (5gr) 1p

Meleco ninakouk salatid, võileivad, valmistoidud jne

kalorikaaluja kapsa – porgandisalat – 1p
kalorikaaluja kapsa – küüslaugusalat – 1p
kalorikaaluja krabimaitseline kapsasalat – 2,5p
kalorikaaluja peedi – õunasalat – 1,5p
kalorikaaluja kerge singisalat – 2,5p
kalorikaaluja kerge kana – pastasalat – 2,5p
kalorikaaluja oasalat – 2,5p
kalorikaaluja kirju salat - 2p
kalorikaaluja kapsasalat suitsukanaga – 2p
puuviljasalat( 100g) – 2p
värske salat – 1,5p
waldorfi salat – 3p
peedi – rõikasalat – 3p
peedi - juustu salat – 4,5p
peedisalat küüslauguga – 2,5p
vinegrett – 2,5p
kartulisalat – 2,5p
kartuli – vorstisalat – 3,5p
peolaua salat – 3,5p
meleco pealinnasalat – 3p
peolaua seenesalat – 2,5p
rosolje – 2,5p
punane salat lihaga – 3p
itaalia salat – 3,5p
pasta – suitsuvorstisalat – 4p
riisi – tuunikalasalat – 3,5p
suitsulinnulihasalat – 3,5p
krabimaitseline riisisalat – 2,5p
kapsasalat soolapähklitega – 3p
krabimaitseline kodujuustusalat – 3p

kartuli – juustuvorm – 3,5p
kartuli – singivorm – 3p
kartuli – hakklihavorm – 3p
kartuli – lõhevorm – 3p
makaroni – singivorm – 4p
hakklihalasanje – 3,5p
kalorikaaluja kirev köögiviljavorm – 2,5p
kalorikaaluja nuudli – kanaroog – 2,5p
kalorikaaluja pasta – köögiviljavorm - 2,5p
kalorikaaluja juurviljalasanje – 2,5p

kalorikaaluja kohupiima – apelsinivorm - 3,5p
kalorikaaluja kohupiima – kirsivorm – 4p
rummimaitseline kohupiimavorm – 5p

kartulipuder viinerikastmega – 3p
makaroni-hakkliha pajaroog – 3p
tai wok – 2p
kartulipuder guljaššiga – 2p
ühepajatoit – 1,5p

wrap kanalihaga (1tk, 190g) – 8,5p
kaalukaotaja wrap – 8,5p (kustotsast kaalukaotaja)
magus – hapu kanawrap – 7,5p
grill – liha wrap – 9p
tuunikalavõileib (1 tk, 190g) – 10p
singi – juustuvõileib – 9,5p
singi – juustukolmnurk (1 tk, 140g) – 6,5p
salaamikolmnurk – 8,5p
kana – tacokolmnurk – 5,5p
võileib singi ja kurgiga – 5p
võileib heeringatäidisega – 5p
pannkoogid maasikamoosiga (100g) – 5,5p
pannkoogid moosiga – 5,5p
pannkoogid õuna – kaneeliga – 5,5p
pannkoogid kohupiimaga – 5,5p
pannkoogid singi – juustuga – 6p
pannkoogid hakklihatäidisega – 5,5p
pannkoogid kanatäidisega – 6p
pannkoogid seene – sibulatäidisega – 4,5p
pannkoogid suitsuvorsti ja juustuga – 7p

juustu – küüslaugukate (20g) – 1,5p
muna - juustukate ürdiga – 1,5p

26.10.2009 20:19

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

Tallegi grillimisasjad

Mehhiko; Apelsini kanafilee (100g) – 2,5p
Mehhiko; Apelsini kana pooltiivad – 4p
Mehhiko; Apelsini kana poolkoivad – 3p
Kanafilee päikeselises suvemarinaadis – 2,5p
Kana pooltiivad päikeselises suvemarinaadis – 4p
Sidrunimarinaadis kanafilee – 2,5p (Kaalujälgijate lemmikroog 2006)
Lõunamaised kanamedaljonid – 3,5p
Lõunamaises marinaadis kanafilee – 3p
Lõunamaises marinaadis kana pooltiivad – 4,5p
Lõunamaises marinaadis kana poolkoivad – 3,5p
Kanafilee medaljonid punases marinaadis – 2p
Punases marinaadis kana pooltiivad – 4,5p
Punases marinaadis kanakintsud – 4p
Punases marinaadis kanatiivad – 3,5p
Punases marinaadis kanapoolkoivad – 4p
Singapuri kanawok – 4,5p
Pekingi kanawok – 4,5p
Kanašašlõkk vardas – 3,5p
Kanalihast šašlõkivorst – 3,5p
Terav kanašašlõkk – 4p
Maheda maitsega kanašašlõkk – 3,5p
Gruusia kanašašlõkk – 3,5p
Šašlõkk kanalihast – 4,5p
Kanalihavardad barbeque marinaadis – 3,5p
Grillmix-kanahitid barbeque ja Tex-mex marinaadis – 2,5p
Kanahitid barbeque marinaadis – 2,5p

HISPAANIA KÖÖK
eelroad:
gazpacho, 2dl 3,5
teod küüslauguvõiga, 6tk=70g 6,5
Sopa de cebolla(sibulasupp), 1ports 5,5
Tortilla de patatas(talupojaomlett, 200g 8

pearoad:
Paella, 3dl 7,5
Pollo al Ajillo(kana küüslaugukastmega), 350g 18
Pollos al chilindron(tomati-piprakana), 350g 15,5
Rabo de Toro (veisesabapada), 350g 10,5

tapas:
Päikesekuivat. tomat õlis 2tk, 0,5
Chorizo, 1tk 10
Curry-sidrunikrevetid, 100g 4
Ensalada rusa, 100g 5,5
Hisp. lihapllid, 100g 5
Külmsuitsulõhe mee-õli-äädikakastmega, 100g 7
Marineeritud
shampinjonid 1/2dl 1
oliivid, 5tk 1,5
Patatas Bravas, 100g 1,5
kartuli-sibulaomlett, 100 g 5
kartulisalat, 100g 4
sidrunikana majoneesikatmesga, 100g 5
tuunikala-munasalat,majoneesiga 100g 5
mereandide-shampinjonisalat, 100g 1

magustoidud ja joogid:
Cafe Solo, 100ml 0
Crema Catalana, 198g 6,5
Manchego-juust
1viil 3
3viilu 9,5
San Miguel õlu, 330ml 2
Sangria, 2,1dl 2,5

Menyysoovitus kj-le:
Cazpacho
Paella
Manchego-juust, 1 viil 3
Kokku:14p

JAAPANI KÖÖK

eelroad:
Misosupp, tofu 1,5dl 1
Sunomono, 1ports 2,5
Tamago yaki, ports=160g 9
Tofu, ingver, ports=90g 1,5

pearoad:
Friteeritud puna-ahven, 160g 8,5
Grilllõhe 160g 12,5
Grillmakrell, 160g 10
Shahu shahu, 290g 4
Sukiyaki, 300ml 12
Tempura, 181g 5,5
Teriyaki, 150g 8
Tonkatsu, ports 9,5
Yakitori, 145g 3,5

sushid ja sashimid
Futomaki, 1tk 1
Nigirisushi, 1tk
lõhe 1
makrell 1
kalmaar 0,5
kalamari 0,5
krabi 0,5
krevett 0,5
tuunikala 0,5
tursk 0,5
Makisushi, 1tk 0,5
Sashimi, 150g 3

lisandid ja maitseained:
Marneeritud ingverilaastud, 1spl 0
Misopasta, 1tl 0
Ponzu-kaste, 1/2dl 0,5
riis, 2dl 4
Seesamidipp 1/2dl 2,5
Sojakaste, 1/2dl 0
Wasabi, 1tl 0

magustoidud ja joogid:
Macchu aisu, 1dl 2
õlu, 330ml 2
Roheline tee 0

Menyysoovitus:
Misosupp, tofu
Nigirisushi, lõhe 2tk
Nigirisushi, krabi, 2tk
Makisushi, 6tk
Macchu aisu
Kokku: 9p

HIINA KÖÖK

eelroad:
springroll, 100g 3
liha-köögiviljasupp, 1 tass 2,5

pearoad:
Faa Gu Dofu, ports 6
Friteeritud liha magushapu kastmega, 200g 14
Hiidkrevetid magushapu kastmega, ports 6
kana ja ananass, 150g 8
kana ja köögiviljas kastmega(näit. Pekingi kana)
ports=200g 7
kana kastmega ja pähklid, 150g 11
Köögiviljas magushapus kastmes, 200g 3
Veiseliha ja köögiviljad kastmega(näit. szechuan- või chilikaste)
200g 11
Nuudlid ja köögivili, ports 8,5
Küpsetatud riis/nuudlid ja liha, 200g 11
Tofu ja köögiviljad, 250g 5

lisandid:
Pannkoogid Pekingi kana juurde
1tk 1
2tk 2,5
Riis(valge, pikateraline, keedetud), 2dl 4

magustoidud ja joogid:
Freteeritud banaan, 100g 3,5
Litshid suhkrusiirupis, 100g 1
õlu, 330ml, 2
Tee 0

Menyysoovitus:
Kevadrull
Pekingi kana
Riis, 1,25dl
Litshid suhkrusiirupis
Kokku: 13,5

KREEKA KÖÖK

eelroad:
feta-spinatipirukas, 120g 8,5
fetajuust õlis, 40g 3,5
fetasalat
200g 4,5
300g 6,5
baklazaan, küpsetatud, 125g 6,5
frititud kalmaarirõngad, 2dl 3
Oliivid, 5tk 0,5
Tiropita´kia, 1tk 2,5
Tsatziki ja leib, 110g 3
Viinamarjaleherullid, 1tk 1,5

pearoad:
Gyros 7,5
Keftedes 15,5
Moussaka, 3dl 9
Souvlaki 12
Stifado, 290g 5,5

lisandid:
Friikartulid, 2dl 5
riis, 2dl 4
Hele leib, 60g 2,5
Roheline salat kastmega, 3dl 2

Magustoidud ja joogid:
baklava, 110g 8
Halvaa, 100g 12,5
Jogurt, mesi ja pähklid, 230g 5
Ouzo, 2cl 1
Pagoto, 1dl 2,5
Retsina, 12cl 1,5

Menyysoovitus:
Tsatziki ja leib
Moussaka
Pagoto
Kokku: 14,5

MEHHIKO KÖÖK

eelroad:
friteeritud mozzarellapulgad, 6tk 18,5
Maisikrõpsud, 20tk=30g 4
Scampi Fritti, 10tk=150g 5
Sibularõngad, (frit) 2dl 3
Täidetud jalapenod, 1tk=100g 2,5

pearoad:
Burrito, 1tk=200g 11
Chili con carne, 1,5dl 5,5
Enchilladas, 340g 11,5
Fajitas, 1tk=200g 8
Mole Poblano, 2dl 8

lisandid:
Cheddarjuustukaste, 1dl 3
Chilimajonees, 1spl 1
Creme Fraiche, 1spl 1
Guacamole, 1spl 0,5
jalapenod, 2spl 0
Riis, 2dl 4
Taco-koor, 1tk 1
Tortilla(täitmata)
väike=30g 1,5
keskmine=40g 2,5
suur=60g 3,5

magustoidud ja joogid:
Corona, 330ml 2
Frozen Strawberry Margarita, 90ml 2,5
Puuviljasalat, 1dl 1
Kahlua, 4cl 2
Negra Modelo, 330ml 2
Sol maisiõlu, 330ml 2
Tequila shot, 4cl 2
Tequila sunrise, 13cl 3

Menyysoovitus:
Maisikrõpsud, 2otk
Burrito

Kokku:15

TAI KÖÖK

eeroad:
kalakook 4
supp, 300g
puhtaleemeline 2
kookospiimapõhine 7
karbid sidrunheinaga 2,5
tai kevadrullid, 4tk 11,5

pearoad:
liha või kala curry-kookoskastmes, 150g 11
küpsetatud liha/kala ingveri, küüslaugu vms, 100g 5
küpsetatud liha/kala ja pähklid, 150g 10
küpsetatud nuudlid ja liha, 300g 8
küpsetatud nuudlid ja köögiviljad, 300g 5
köögiviljad curry-kookoskatmega, 300g 6

lisandid:
ingverikaste, 1dl 4
Austrikaste, 1dl 1
Riis, 2dl 4

magustoidud:
puuviljad suhkrusiirupis, 100g 1
Kookosjäätis, 11,5

Menyysoovitus:
kirkaleemeline supp
küpsetatud nuudlid ja liha
puuviljad suhkrusiirupis
Kokku:
11

VENE KÖÖK

eelroad:
Bliin, suur, 2tk=100g 4
Bliini lisandid, 1/2dl
kaviaar, 1spl 0,5
külmsuitsulõhe 2
baklazaanikaviaar 0,5
hapukoor, 1spl 0,5
kalamari 1,5
sibul 0
Borsh, 2dl 2
Graavilõhe, 80g 3
hapukapsasupp, 2dl 3
Kulebja, 150g 8,5
pelmeenid, 140g 7
seljanka, 2dl 2
seenesupp, 2dl 4
Heeringas, hapukoorega, 190g 4,5
soolakurgid, mesi, hapukoor, 136g 3
Vorscmack, 150g 9

pearoad:
Kiievi kana, 180g 11,5
karuliha, punaveinikaste, 220g 6,5
Koha, tartarkaste, 220g 17
Lõhe, hapukoorekaste, 160g 11,5
Kartulikotletid, seenekaste, 225g 8
Põdrafilee,jõhvikakaste, 220g 6,5
sashlõkk
kalavarras, 140g 8
lihavarras, 160g 9
Stroganoff, 200g 12

lisandid:
äädikapeet, 1dl 0
koorekartuld, 2dl 6
marjamoos, 2spl 1
Keedukartul, 2tk 2
hapukoor, 1spl 1,5
Tume leib, 1tk 0,5
Ahjukartul, 1tk 1
sulavõi, 1spl 3

magustoidud ja joogid:
Charlotte Russe 7,5
Jõhvikad iirisega, 50g 4
Kulitsa, 1tk 9,5
marjakissell, 1,5dl 1,5
marjakook, 1tk=115g 8,5
pasha, 1dl 9
Romanovi maasikad, 200g 7
Ahjujäätis, marjad, 168g 7
Vodka, 4cl 2

Menyysoovitus:
hapukapsasupp
põdrafilee jõhvikakstmega
Romanovi maasikad
Kokku:
16,5

KEBAB
falafel, 1tk=30g 2
Iskender kebab, 650g 20
kebab
friikartulitega, 550g 25
riisiga, 650g 20
salatiga, 750g 18
Pitakebab, 450g 14,5
Rullkebab, 350g 17
Pita, 300g 7

sosoja
astelpaju tofukreem150g 4.5p
kakao tofukreem 150g 3.5p
sidruni-vanilje tofukreem 150g 4p
astelpajujogurt1.5p
maasikajogurt 1.5p
maistestamata jogurt 1.5p
sojamajonees 5g 0.5p
soja-tomatimajonees 5g 0.5p

rannarootsi

hakitud kalkuni kintsuliha 100g 4p
hakitud kalkunifilee 100g 2p
külmsuitsu kalkunisnäkk 40g 2.5p

vinnutatud kalkunikintsuliha 40g 2p

kalkuni kintsulihakeedusink 40g 2p
kalkunifileekeedusink 40g 0.5p
armeenia kalkunishashlõkk100g 2p
br. kintsuliha shashlõkk 100g 4p
poolkoivad punases marinadis 100g 3.5p

TOORED LIHATOOTED, GRILL-LIHAD, VALMIS LIHATOOTED, GRILL-MARINAADID

TOORED LIHATOOTED:
Kodune hakkliha - 30g 2p
Seahakkliha - 30g 2p
Sea delikatess hakkliha – 100g 3,5p
Vasika hakkliha - 120g 3p
Väherasvane veisehakkliha - 30g 1p
Delikatess-/veisefileehakkliha – 30g 0,5p; 100g 2,5p
Kanahakkliha 100g 3p
Kalkunirinnaliha (hakitud) – 100g 2,5p
Kalkunifilee - 120g toorena/100 g töödelduna 2p
Kalkuni kintsuliha töödelduna 100g 3 p
Kanakoib nahaga töödelduna 100g 6p
Kanakoib nahata töödelduna 100g 3p
Kanafilee (120g toorena, 100g töödelduna) – 2p
Kanatiib (1tk töödelduna) – 2,5p
Pardirind (nahata, töödelduna) - 150g 5,5 p
Part (nahaga, 150g toorena) – 8,5p
Hani nahaga (150g töödelduna) – 10,5p
Hani nahata 8150g töödelduna) – 5p
Lihaveise fileetükk - 125g 3p
Veise sisetükk toorena 125g - 3p
Veise välisfilee toorena 12g - 3,5p
Veise rasvane tükk toorena 125g - 4,5p
Sea välisfilee (töötlemata 150g/töödelduna 120g) - 6p
Sea sisefilee (töötlemata 150g/töödelduna 120g) – 3p
Kaelakarbonaad (töötlemata 150g/töödelduna 120g) – 7p
Karbonaad (rasvata, 150g toorena) – 4p
Sealiha (rasvane, 125g toorena) – 6p
Metsloomaliha (taine, toores) 125g 3p
Maks (toores, kõik võimalused) 100g 2,5p
Sea maks (erand) 100g – 3p
Siseelundid (100g toorena, 75g küpsetatult) – 2p

26.10.2009 20:22

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

GRILLTOOTED:
Kaukaasia šašlõkk – 100g 3p
Perešašlõkk – 4,5p
Kodune šašlõkk – 4,5p
Keefirmarinaadis šašlõkk – 3,5p
Rakvere šašlõkk – 3,5p
Järlepa šašlõkk – 2,5p
Rakvere ribi – 5,5p
American grill-ribi – 4,5p
Barbecue ribi – 5,5p
Keefirimarinaadis grill-liha sea kaelakarbonaadist – 100g 4,5p
Punases marinaadis grill-liha sea kaelakarbonaadist – 6p
Koore-pipramarinaadis grill-liha sea kaelakarbonaadist – 5p
Jahimehe grill-liha sea kaelakarbonaadist – 5p
American grill-liha sea kaelakarbonaadist – 5,5p
ROUTE 66 grill-liha sea kaelakarbonaadist – 100g 4,5p
Jamaica grill-liha sea kaelakarbonaadist – 100g 5p
Punase veini marinaadis grill-liha sea välisfileest – 5p
Punases marinaadis kalkuni kintsuliha – 3,5p
Kebabi burger – 100g 5,5p
Rannarootsi šašlõkivorst - 75g 4,5 p
Jaanikese grillvorst - 1tk (40g) 3p
Naturaalne šašlõkivorst seasooles – 100g 7p
Naturaalne šašlõkivorst lambasooles – 9p
Grillmeistri vorstike – 1 vorst keskmiselt 4p
Grillmeistri Tex-Mex vorstike – 4p
Grillmeistri vorstike juustuga – 4p
Salaami grillvorst juustuga – 5,5p
Šašlõkivorst – 9p
Valla kaminagrill – 5p
Jahimehe grillvorst – 1 tk = 6p
Matkamehe grillvorst – 3,5p
Järlepa linnulihagrill – 3p
Minigrillvorst – 100g 5p (490g pakk – 24,5p)
Õllevorst – 100g 8,5p
Valla grillvorst – 6p

VALMIS LIHATOOTED:
Saaremaa delikatess sült – 100g 1,5p
Sealihasült keskmiselt (100g) – 4p
Kanasült (100g) – 2p
Juustupoiss - 300g 12 p; 100g 4 p; 15g 0,5 p
Rakvere pelmeenid (keedetud) - 80g 4 p (100g = 8tk)
Uvic pelmeenid (keedetud) - 100g 4,5p (100g = 8tk)
Rakvere frikadellid – 50g 2,5p
Lihapall (100g) – 6p
Pihv (60g) – 4p
Kanakotlet (60g) – 3,5p
Nõu sardell - 1tk (70g) 5p
Sardell (1 tk, 65g) – 4p
Delikatess-viiner (naturaalsooles) - 1p
Juustuviiner söödavas kestas - 1p
Viiner – (1 tk, 30g) – 2p
Talleggi suitsutatud broiler – 100g 4p
Kanašnitsel (183kcal, 9g rasva) - 100g 4p
Linnulihašnitsel (1 tk, 80g) – 4,5p
Seapraad (100g) – 3,5p
Šnitsel (paneeritud ja praetud, 150g) – 7,5p
Šnitsel (rasvata valmistatud, 150g toorena) – 3p
Hakklihakaste - 150ml 5p
Guljašš – 1 kulbitäis (50g) 2,5p
Saaremaa verikäkk - 40g 2,5p
Verikäkk (40g) – 2p
Verivorst (1 tk, 100g) – 4,5p
Kikas:
Pozarski kotlet - 8,5p
Kanašnitsel - 4p
Broileri fileepala - 4,5p
Väike kotlet - 5p
Juustupoiss - 4p
Kalkuni grill-liha - 4,5p
Kalkuni šašlõkk - 4,5p
Maksapasteet "Kikas" - 4,5p
Kanaliha želees 250g karp 3,5p
Kalkuniliha želees 250g karp 3p

MARINAADID:
Felixi karri-ananassi jogurtikaste - 100 g 4p; 5tl 1p
Santa Maria BBQ kiirmarinaadid 1 portsjoni kohta
- klassikaline kanamarinaad 0p
- meemarinaad lihale ja kanale 0.5
- suitsumaitseline meemarinaad 0.5
- enamus on 0 punkti.

LIHA JUURDE, VALMISTOOTED (purgis, pakis jne), KALA

MUU LIHA/KASTEKÕRVANE:
Tatar (keedetud) - 1spl (20g) 0,5p
Riis (keedetud) – 20g (1spl) 0,5p
Riis (keetmata) - 20 g ( 1spl) 1p
Uncle Ben´s kiirriis (keetmata) - 1 portsjon (62,5g) 3,5p
Kartulipuder (4 spl, 80g)
- veega püreestatud – 1p
- piimaga püreestatud – 1,5p
- pulbrist valmistatud – 1p
Kartul (1 keskmine) – 1p
Kartulikõhutäis – 2p
Kartulikroket (1 tk, 30g) – 1p
Praekartul (200g) – 7p
Friikartul (ahjus õlita tehtud) 100 g 3p
Friikartul (kiirtoidukohtades, 150g) – 9,5p
Makaronid riisijahust
- keedetuna (120g) – 2p
- toorena (40g) – 2p
Makaroni kõhutäis (v.a riisijahust) – 4p
Lasanjeplaat toorena (1tk, 20g) – 1p
Nuudel, makaron, spagetid
- keedetuna (120g) – 2p
- toorena (40g) – 2p
Täisterapasta (kõik sordid) – kõhutäis 3p
- keedetuna (120g) – 2p
- toorena (40g) – 2p
Grillsalat 50g 0,5
Meleco salatid jm esimeses postituses

VALMISTOOTED (100g kui pole teisiti):
Felixi või Salvesti purgi mulgikapsas 100g 2.5p
Maakera mulgikapsas 100g 3p
Felix peediviilud 50g 0,5p
Bor?i supp veiselihaga – 250ml 3p
Seljanka (lihaga) - 350g 11p
Seljanka (kodune) – 300g 6p
RLK Broileripasta juustukastmega – 300g ports 8p
RLK Kartulivorm singiga – 7p
RLK Kartulivorm broileriga – 8,5p
RLK Broileri-puuviljakaste riisiga – 5,5p
RLK Spaghetti Bolognese – 4p
Kanapitsa (370g) – 19p
Pizza Bolognese (200g) – 10p
Pizza Capriccosa (300g) – 15p
Pizza Francescana (200g) – 9p
Salaamipitsa (370g) – 25p
Singipitsa (370g) – 22p
Tuunikalapitsa (200g) – 9,5p
milvina kiirnuudlid 40g pakk 2p
rukkifileeburger (1 tk) 14p

KALA:
Vici heigifilee nahata (külmutatud) - 100g 1,5p
Esva heigifilee - 120g 1,5p
Heigipala - 1tk (75g) 1p
Kalaburger
- 60g – 2,5p
- 30g – 1,5p
Kalapulgad, kalafilee taignas (1 tk, 25g) – 1p
Kalafilee, paneeritud (150g) – 7p
Mintaifilee taignas - 100g 4,5p
Krabipulk (2 tk, 60g) – 1,5p
Vici krabipulgad 4tk – 1p
Vici krabipulgad riisi ja köögiviljadega – 100g 8p
Meremari (meretaimede baasil) – 113g 0p
Külmutatud koorimata krevetid – 1sl (koorituna) 0,5p
Heeringas
- traditsiooniline (30g) - 2p
- marinaadis, tomatikastmes (30g) – 1,5p
- majoneesikastmes (30g) – 2p
- suitsutatud, pool väikest fileed (45g) – 2,5p
- väherasvane soolaheeringas (30g) – 1p
- rasvane soolaheeringas (30g) – 2p
Räim
- värske (70g toorena, 3tk) – 1,5p
- suitsutatud (70g, 5tk) – 2,5p
- tomatikastmes konserv (30g) 1p
Sprotikonserv õlis (30g) – 3p
Sprotikonserv tomatikastmes (30g) – 1p
Vürtsikilu (2 tk, 10g) – 0,5p
Makrell tomatikastmes - 30g 1p
Tursamaks (20g) – 2,5p
Tuunikala
- soolvees (30g) – 0,5p
- värske (100g) – 5,5p
- omas mahlas (1 spl, 30g) – 0,5p
- õlis (1 spl, 30g) – 2p
Suitsusavoriin (Selveri kalaletist) – 120g 2p
Lõhe (ahjus tehtud) - 100g 4p
Forell (ahjus tehtud) – 100g 3p

HOMMIKUSÖÖGIKS, SAIAD-LEIVAD, SAIAKESED, VALMIS VÕILEIVAD, SAIA-LEIVAPEALNE

HOMMIKUSÖÖGIKS:
Pudruhelbed toorena - 4sl ehk 40g 2p
veega keedetud - 200 ml 2p
rasvata piimaga keedetud - 200ml 3p
Riisipuder (125g) – 3p
Kiirkaerahelbepuder õunatükkidega – 45g pakike 4p
Manna (keetmata) - 1sl 0,5p
Mannapuder (125g) – 3p
Nesquiki helbed – 20g 2p
Hommikusöögihelbed (ntx Frosties) (30g) – 2p
Hea maisihelbed – 20g 1p (1dl = 15g)
Müsli (1 spl, 10g)
- suhkruta – 0,5p
- magus, röstitud – 1p
- šokolaadiga – 1p
Hirss (1 spl, 20g) – 1,5p
Kaerakliid (1 spl, 10g) – 0,5p
Nisukliid (3 spl, 10g) – 0p
Kruubid, tangud
- keetmata (1 spl, 20g) – 1p
- keedetud (1 spl, 20g) – 0,5p

SAIALINE/LEIVALINE:
Tortilja – 1 viil 3p
Santa Maria tortilla – 1 viil 2,5p
Kanatortilla - 14 p
Lavash – 1 leht (150g) 7p
Wrap (150g) – 5p
Leib:
Fazeri Looduslapse koorikleib – 2 poolikut (70g) 3p
Fazeri Rännumehe leib – 1 pool 1,5p
Fazeri rukkitera, 2 poolikut - 2,5 p
Fazeri seemnetera, 2 poolt - 3 p
Rukkileib - keskmine viil 1p; suur viil 1,5p
Rukkipala – 1pool 1p
Eesti Pagari Rukkitasku – 2 poolikut 2p
Wasa Crisp´n Light näkileivad – 2tk 0,5p
Kaera Jaan – 2 poolikut 2p
Saialine:
Fazeri Porgandi röstkukkel – 1 pool 1,5p
Fazeri Kodusai – 1viil 0,5p
Fazeri Kaneeli-Rosinaröstsai – 1 viil 1,5p (100g 6p)
Õnne sepik, 1viil (14g) 0,5p
Hagari sepik – 100g 4,5p
Leiburi Kodune sepik, 1viil (17g) 1p
Porgandi Pille – 1 poolik 1,5p
Fazer Viljakas – 1 viil 1,5p
Fazeri prantsuse saiake seesamiga -1 tk (61g) 2,5p
Hamburgerikukkel (100g) – 5p
Mitmeviljakukkel
- kuni 40g – 1,5p
- 40-50g – 2p
- 60-70g – 3p
Rosinakukkel (55g) – 3p
Saiakesed/võileivad:
Karjala pirukas (väike, 40g) – 2p
Kohupiimatasku (1 tk, 70g) – 5p
Lehttaignast pirukas (60g) – 6p
Pärmitaignast pirukas (60g) – 3p
Croissant
- 70g – 8,5p
- Šokolaadiga (70g) – 9p
Segakukkel 4,5p
Homne kukkel 4,5p
Dallase sai 7p
Õuna-vanilje rull 4,5p
Kohupiimamüts 6p
Kammisai 7,5p
Vaniljeviinisai 7p
Liblikas 8p
Vaarikamuffins 6p
Juustucroissant 9p
Kohupiimapirukas 8,5p
Karjala riisi 3,5p
Karjala porgandi 3,5p
Pitsapall 4,5p
Maisi-rukkileib 4p
Ciabatta väike hele 4,5p
Ciabatta väike tume 4,5p
Bocatta 4,5p
Taani leivake 5,5p
Prantsuse saiake 4,5p
Prisma pereleib 4p
Muretaigna muna-riisipirukas 8,5p
Muretaigna porgandipirukas 7,5p
Moccasaiake 8,5p
Vaarikapirukas 9p
Täheke 10p
Karask 5,5p
wrap kanalihaga (1tk, 190g) – 8,5p
kaalukaotaja wrap – 8,5p
magus – hapu kanawrap – 7,5p
grill – liha wrap – 9p
tuunikalavõileib (1 tk, 190g) – 10p
singi – juustuvõileib – 9,5p
singi – juustukolmnurk (1 tk, 140g) – 6,5p
salaamikolmnurk – 8,5p
kana – tacokolmnurk – 5,5p
võileib singi ja kurgiga – 5p
võileib heeringatäidisega – 5p

26.10.2009 20:22

ღTriinuღ ;)

Registreerus: 29.11.2007

Postitusi: 732

Minu teada ei tohi kaalujärgijate materjale kusagil avaldada, kui ainult kaalujälgijate kodulehel. Olen lihtsalt mõned foorumis seda märganud, et teemad kustutatakse lihtsalt ära ja foorumi korrashoidjal tuleb mingi jama.
Ei kirjuta seda virisemise pärast aga lihtsalt tahtsin sellele tähelepanu pöörata

26.10.2009 20:25

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

ღTriinuღ kirjutas:
Minu teada ei tohi kaalujärgijate materjale kusagil avaldada, kui ainult kaalujälgijate kodulehel. Olen lihtsalt mõned foorumis seda märganud, et teemad kustutatakse lihtsalt ära ja foorumi korrashoidjal tuleb mingi jama.
Ei kirjuta seda virisemise pärast aga lihtsalt tahtsin sellele tähelepanu pöörata

Seda on igal pool kirjas. Ja punktid võtsin pereklubi.ee foorumist. Keegi hea inimene oli kirja pannud

See teeks ju sama välja mis ma trükiksin ise kõik jutu raamatust ümber v mis

26.10.2009 20:27

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

SAIA JA LEIVAPEALNE:
Taimne margariin (1 tl päevas tasuta)
- kuni 25% (3tl, 15g) – 1p
- kuni 40% (1 tl, 5g) – 0,5p
- kuni 60% (2 tl, 10g) – 1,5%
- 80% (1 tl, 5g) – 1p
Või
- kuni 40% (1 tl, 5g) – 0,5p
- kuni 80% (1 tl, 5g) – 1p
Lastevorst – 40g 2,1p
Juustuvorst – 40g 2,7p
Doktorivorst – 40g 2,4p
Kevadine keeduvorst – 40g 1,8p
Hapukurgi keeduvorst – 40g 1,6p
Singiga keeduvorst – 40g 2,1p
Kerge lastevorst – 40g 1,7p
Perevorst (kalkunilihast) – 40g 1,3p
Sagadi vorst – 40g 2,1p
Valla juustuvorst – 40g 1,8p
Valla lastevorst – 40g 1,7p
Valla küüslauguvorst – 40g 1,7p
Nimeta keeduvorst – 40g 2,8p
Järlepa kalkuni keeduvorst – 40g 1,5p
Rannarootsi Singi-šampinjonikeeduvorst – 40g 1,5p
Saaremaa lastevorst – 40g 2,5p
Sakstesink – 40g 1p
Nõo broilerifileesink – 100g 2p
Sink (20g)
- keedusink, taine (1 noaviil või 2 valmisviilu) – 0,5p
- suitsusink, taine – 1p
- toorsuitsusink – 0,5p
- linnulihasink – 0,5p
Keeduvorst (20g) – 1p
Salaamivorst (20g) – 2p
Täissuitsuvorst (20g) – 2p
Linnuliha želeevorst (1 viil, 20g) – 0,5p
Linnulihavorst (20g) – 1p
Linnulihapasteet (vähekaloriline, 1spl, 15g) – 1p
Juustud(rasva kuivaines/üldrasva) – 1viil, 3höövliviilu, 30g tk:
Pehmed juustud
- 30/15 – 1,5p
- 45/22 – 2p
- 50/30 – 2,5p
- 60/35 – 3p
Eesti kõvad juustud
- 20/10 – 1,5p
- 32/20 – 2p
- 45/26 – 2,5p
- 50/35 – 3p
Fetajuust (45/18) – 2p
Hallitusjuustud
- 45 – 2p
- 50 – 3p
- 60 – 3,5p
Mascarpone (1spl, 20g) – 2,5p
Mozzarella (50g) – 3p
Riivjuust (1 spl, 8g)
- 30-32/20 – 0,5p
- 45-48/25 – 1p
Sulatatud juust (2 spl, 25g)
- 20-25/10-12 – 1p
- 30/15 – 1,5p
- 45/25 – 2p
- 50/35 – 2,5p
Toorjuust (1 spl, 15g)
- 30/14 – 0,5p (ntx Tere omad)
- 50/25 – 1p
- 60/35 – 1,5p
Farmi Light sulatatud juust tilliga – 25g 1,5p
Extra Light merevaik - 2 spl 0,5p
Eesti juust (rasva 26%) 1 viil/3 höövliviilu - 30g 2,5p
Saare Light juust – 2 viilu – 1,5p
juustu – küüslaugukate (20g) – 1,5p
muna - juustukate ürdiga – 1,5p

PIIMATOOTED, JÄÄTIS, KASTMED/ÕLID, TAIGNAD/JAHUD, MUNA

PIIMATOOTED:
Kohupiimad:
Maitsestamata kohupiim, kohupiimapasta (3spl, 75g)
- kuni 0,2% - 1p
- kuni 5% - 1,5p
- kuni 9% - 2,5p
- kuni 12% - 3p
Maitsestatud kohupiimakreemid
- 0,1% (150g tops) – 2,5p
- 0,1% (175g tops) – 3p
- 2,5% (150g tops) – 3,5p
- 2,5% (175g tops) – 4p
- 3-5% (150g tops) – 4p
- 3% (200g tops) – 5,5p
Kohupiimakreem vaarikakisselliga – 150g tops 2,5p
Alma virsiku dieetkohupiimakreem 0,1% - 150g tops 1,5p
Jänks kohuke küpsisega - (57g) 5p
Jogurtid:
Koorejogurt
- 150g tops – 4p
- 250g tops – 7p
Puuviljajogurt
- 125g tops (0,1%) – 1p
- 125g tops (kuni 3,5%) – 2,5p
- 150g tops (0,1%) – 1,5p
- 150g tops (kuni 3,5%) – 3p
- 180g tops (0,1%) – 2p
- 180g tops (kuni 2%) – 3p
- 180g tops (kuni 3,5%) – 3,5p
- 250ml klaas (0,1%) – 2,5p
- 250ml klaas (2%) – 4p
- 250ml klaas (kuni 3,5%) – 5p
Maitsestamata jogurt (250ml)
- kuni 0,3% - 1p
- 1,8% - 2,5p
- 2,5% - 3p
- 5% (100ml) – 2p
Alma AB 0,1% jogurtid
- 250ml klaas 2,5p
- 125g tops 1p
- 150g tops 1,5p
- 180g tops 1,5p
Gefiluse jogurtid 2%
- 150g tops 2,5p
- 250ml 4p
AB light 0,2% (400g topsis) - 200g 2,5p.
Activia ploomi – 100g 2p
Mumuu biojogurtid 2 % (kõik maitsed) - 200g 4.5p
Mumuu teravilja jogurtid (kõik maitsed) 250g tops 4.5p
Muu piimaline (250ml):
Pett - 1,5p
A-hapupiim – 2p
Hapupiim (4%) – 4p
Keefir (2,5%) – 3p
Piim
- 2,5% - 3p
- 3,5% - 3,5p
Tere hapukoor
- 1 sl 10 % 0,5p
- 1 sl 20% 1p
Kodujuust
- kuni 0,2% (3spl, 75g) – 1p
- 4% (1spl, 25g) – 0,5p
Kohvikoor 10% (3tl, 15g) – 0,5p
Rõõsk koor (1 spl, 15ml)
- 15% - 0,5p
- 38% - 1,5p
Vahukoor
- 19% (1spl, 15ml, vedelana) – 1p
- 19% (1spl, 15ml, vahustatuna) – 0,5p
- 35% (1spl, 15ml, vahustatuna) – 1p
Pudingud (120g tops) – 2,5p
Kondenspiim
- 12% 2tl (10ml) 0,5p;
- 4-7% 4tl (20ml) 0,5p
Vahukoor 35% - 15 g 1,5p
Jäätis:
Regatt koorejäätis - 90ml/50g 2 p
Jogurtijäätis (rasvata 100ml) – 1p
Jogurtijäätis (rasva kuni 3g/100ml) – 1,5p
Mahlajäätis (1 tk, 70ml) – 1p
Pehme jäätis vahvlis, 1 tk – 3p
Perejäätis vmt (100ml) – 2,5p
Pulgajäätis šokolaadis (1 tk, 100ml) – 6,5p

KASTMED/ÕLID:
Sinep mõõdukas koguses 0p
Sinepikaste 1sl, 20ml 0,5p
Ketšup (1tl – 0p) - 1 spl 0,5p
Tomatikaste (2 spl, 40ml) - 0,5p
Taimeõli (1 tl, 5g) – 1p
Majonees (2 tl, 10g)
- kuni 20% – 0,5p
- kuni 50% - 1p
- kuni 80% - 2p
Jogurtimajonees 15% (4 tl 20g) - 1p
Koorekaste (1 spl, 20ml) – 1,5p
Letšo (2 spl, 40ml) - 0,5p
Salatikaste (1 spl, 20ml)
- õli ja majoneesita – 0p
- 15% - 0,5p
- 35% - 1,5p
- 60% - 2p
Rama Cremefine köögikoor – 100g 4,5p
Puljong (300ml) – 0,5p (köögiviljapuljong – 0p)
Puljongipulber (1tl tasuta) 4 tl – 0,5p
Puljongikuubik (1 tk) – 0,5p

TAIGNAD/JAHUD JMT:
Filotainas (50g) – 2,5p
Lehttainas (30g) – 4p
Mure- või liivatainas (30g) – 3p
Pitsatainas (45g) – 2,5p
Pärmitainas (45g) – 2p
Jahu (kõik sordid)
- 1 tl (3g) – 0p
- 1 spl (10g) – 0,5p
Tärklis (1 spl, 10g) – 0,5p
Riivsai - 1spl 0,5p
Suhkur – 1 tl 3g 0p; 1 sl 15g 1p (3tl päevas tasuta)
Pärm – 0p

Muna:
Muna 2p
– valge 0,5p
– kollane 1.5p
Vutimuna (keedetud) – 2tk 0,5p

KOOGID, PANNKOOGID/MUFFINID, MAGUSTOIDUD, MAIUSTUSED, SOOLASED SNÄCKID

KOOGID:
Pihlaka sefiiritort – 85g 5p
Pihlaka hapukoore shokolaadi tort – 1/12 (75g) 6p
Trühviltort:
- Eddikont - 0,5kg) 1/8 tk või 65g 4p;
- Euroleib 50g 4p
- Europagar 60g 6,5p;
- Pere leib 75g 6p;
- Pihlaka kondiiter 75g 8,5p
Hagari lahja kohupiimakook – 50g 2,5p
Keeks (70g) – 6,5p
Kohupiima-puuviljakook (70g) – 4,5p
Purukook pärmitaignast (70g) – 5,5p
Puuviljakook pärmitaignast (150g) – 4p
Puuviljakook muretaignast (150g) – 7p
Õunakook muretaignast (150g) – 7p
Europagari sufleetort (60g) - 5,5p
Kohupiimatort (100g) – 5,5p
Õunastruudel (150g)
- lehttaignast – 8,5p
- struudlitaignast – 5p
Kringel või stritsel (50g)
- glasuurita – 3p
- kreemi ja glasuuriga – 5p
Rullbiskviit (100g) – 6p

PANNKOOGID/MUFFINID JMT:
Pannkook
- väike 1,5p
- 100g 6,5 p
- Õhuke (70g) – 4p
Pannkook hakklihaga – 150g 8p
pannkoogid maasikamoosiga (100g) – 5,5p
pannkoogid moosiga – 5,5p
pannkoogid õuna – kaneeliga – 5,5p
pannkoogid kohupiimaga – 5,5p
pannkoogid singi – juustuga – 6p
pannkoogid hakklihatäidisega – 5,5p
pannkoogid kanatäidisega – 6p
pannkoogid seene – sibulatäidisega – 4,5p
pannkoogid suitsuvorsti ja juustuga – 7p
Vilma pannkoogijahu 4sl 2p
Sõõrikud - 80-95g 7-8,5p
Sõrnikud (100g) – 3,5p
Tavaline muffin - 3,5p
Täidisega muffin – 4-4,5p
Vilma muffinipulbrist muffin - 2,5p
Rosinatega suur muffin - 5p

MAGUSTOIDUD (125g portsjon):
Kohupiimavaht – 2,5p
Mannavaht – 2p
Kissell
- suhkruga (2 spl, 40g) – 0,5p
- suhkruta (4 spl, 80g) – 0,5p
- rosinatega (125g) – 2p
Saiavorm rosinatega – 4,5p
Tarretis
- suhkruasendajaga – 0p
- suhkruga – 1,5p
Jänks tarretis – tops 1,5p
Tiramisu (150g) – 8p
Vanilje-šokolaadipuding – 2,5p

MAIUSTUSED:
Küpsised:
Lu Pepito Ministars küpsised – 100g 5p
Präänik – 2p
Jyväshyvä šokolaadi pisarad – 1tk 0,5p
Jyväshyvä küpsised – 100g 11p
Jyväshyvä kaeraküpsiseid – 1tk 0,5p
Kaeraküpsised (Säästumarketist – 420kCal, 13,8g rasva) – 100g 10p
Bisca Marie küpsis 1 tk või 12 gr 1 p
Balti Sepiku moosiküpsised – 100g 11p
Vahvel
- kodune (1 tk, 30g) – 2p
- kreemitäidisega (10g) – 1p
Šokolaad:
Bitteri šokolaad – 100g 12p
KarlFazeri jõhvika-vaarika šokolaad – 1tk 1p
KarlFazeri Bitteri/piimašokolaad – 1tk 0,5p
Rittersport Schokolade Marzipan – 100g 11,7p
Kinder Bueno 6p
Kamatahvel 50g 6,5p
Šokolaad (1tk, 7g) – 1p
Šokolaadikomm (1tk, 12g) – 1,5p
- likööritäidisega – 1p
Šokolaaditahvlike (ntx KitKat või Lion, 1tk) – 5p
Kommid:
Toffifee kommid – 100g 12,5p
Katjees Yoghurt-Gums
– 100g - 5,5p
– 160g pakk - 8p
– 10g - 0,5p
Haribo kummikommid (erinevad maitsed) 10g 0,5p
Kiss kiss/Sonja kommi – 2tk 0,5 p
Lehmakomm – 1tk (alla 14g) 1p
Karamellikommid
- suhkruga (1tk) – 0,5p
- suhkruta (3tk) – 0,5p
- viinamarjasuhkruga (3tk) – 0,5p
kummikomm (1tk, 10g) – 0,5p
Kalevi kommid (13g):
- Mesikäpp, Teekonna, Oravake, Kama, martispani Praline - 1p
- Kannel, Karakum, Kalev, Kaseke, Pilveke - 1,5p
- Tõmmu, Lily, Tiina (1tk); täidisega karamellikomm - 0,5p
Muu maius:
Magusad maisipulgad – 100g 6,5p
Nestle Fitness batoon – 1tk 1,5p
Müslitahvel šokolaadikattega (1tk, 30g) – 3,5p
Hematogeenibatoon 50g 3,5 p
Hematogeen piimaglasuuriga 40 g batoon 3 p
Hematogeen linaseemnete ja vitamiinidega 50 g batoon 4 p
Sefiir
- šokolaadiga – 2p
- tavaline 1,5p
Suhkruvatt (30g) – 2p
Lagrits (25g) – 1,5p
Martsipan (25g) – 2,5p
Halvaa - 65gr 7,5p
Keedis
- 1tl (5g) - 0p
- 2 tl (10g) – 0,5p
- vähekaloriline, kuni 120kcal/100g – 2tl, 0p
- vähekaloriline, kuni 120kcal/100g – 6tl, 0,5p
Marmelaad
- 1 tl – 0p
- 3 tl – 0,5p
Puuviljamarmelaad (1tk, 10g) – 0,5p
Mesi (3tl päevas tasuta) – 2tl 0,5p
Õunakompott
- suhkruga (2 spl, 30g) – 0,5p
- suhkruta (4 spl, 60g) – 0,5p
Magusad kastmed/pulbrid:
Karamellkaste 35gr pakk 2,5
Vaniljekaste
- 35g pakk 4,5p
- 1 spl, 20ml – 0,5p
Mokašokolaadikaste (1 spl, 20 ml) – 0,5p
Siirup (1 tl tasuta) 1 spl – 1p
Kakaopulber
- suhkruta/ suhkruga 1 tl – 0p
- suhkruta/ suhkruga 1 spl – 1p
Pudingupulber (1tl tasuta) 1 spl – 0,5p
Tarretisepulber (1tl tasuta) 1 spl – 1p

26.10.2009 20:33

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

SOOLAST KRÕBISTAMIST:
Röstitud pähkel - 1tl (5gr) 1p
Röstitud mandel (50g) – 6,5p
Jahvatatud või hakitud pähkel (1tl, 5g) – 1p
Kookospähkel (1 tk, 50g) – 5p
Kreeka pähkel (1 tk, 5g) – 1p
Kõrvitsaseemned (1 spl, 10g) – 1,5p
Linaseemned (1tl, 5g)
Maapähkel (1 spl, 10g) – 1,5p
Mandel (4 tk, 5g) – 1p
Pistaatsiapähkel (7 tk, 7g) – 1p
Päevalilleseemned (1 spl, 10g) – 1,5p
Sarapuupähkel (4 tk, 5g) – 1p
Kartulivahvel hapukoore-tilli/juustu- sibula - pool pakki 5,5p
Kartulivahvel pitsaürtidega - pool pakki 5p
Ossi krõps - pakk 3p
Piraadi krõpsud - 30g (pool pakki) 3,5p
Texas Tortilla Chips - 15g 1,5p
Trips krõpsud peekoni ja tšilliga - 15g 1,5p
Vigur krõpsud juustu-sibula - 1,5 pakki (45g) 4,5pi
Vigur krõpsud grillmaitsega - pool pakki (35g) 3,5p.
Estrella 30g:
- laineline: peekoniga; hapukoore ja sibulaga - 3,5p
- tilliga; hapukoore ja juustuga 4p
- siledad sibula, küüslaugu ja pipraga 4p
- pitsamaitselised 4p
Cheetos maisikrõpsud - 22g (1pk) 2,5p; 60g - 6,5p
Lay's:
- Max sakilised - 90g 11p
- 100g – 12,5p
Pocoloco Tortilla chips kõik sordid - 20g 2p
Pringles kõik sordid - 20g 2,5p
Kuivik (10g) – 0,5p
Küüslauguleivad, õlis küpsetatud (40g) – 4p
Kamapall (10g) – 0,5p
Maisikrõps (7 tk, 10g) – 1p
Mõngel (rasva kuni 2g/100g, 10g) – 0,5p
Kreeker (5 tk, 30g) – 2p
Rõngik (20g) – 1,5p
Soolane kõrsik (10g) – 0,5p
Tudengi eine (1 spl, 12g) – 1,5p

RLK Hot snack – 290g pakk – 29,5p
RLK Juustu snack – 36,5p
RLK Kabanossi snack – 33p
RLK Original snack (250g pakk) – 15,5p
RLK Ketšupi snack – 16p
RLK Kebabi snack – 12p

PUUVILJAD/JUURVILJAD, JOOGID

ROHELISED PUNKTIANDJAD:
Juur- ja köögiviljad (ülejäänud on tasuta):
Hernes:
- värske, konserveeritud või sügavkülmutatud (4spl, 100g) - 1p
- keedetud - 1sl, 25g 0,5p/100g 2,5p
- kuivatatud - 1sl, 20g 1p/100g 5,5p
uba:
- keedetud, konserveeritud - 1sl, 25g 0,5p/100g 1,5p
- kuivatatud - 100g 4,5p
Külmutatud köögiviljad (100g)
- kuni 40 kcal/100g – 0p
- üle 40 kcal/100g – 0,5p
Mais (2 spl, 50g) – 0,5p
Oliiv
- roheline (25g, 5tk) – 1p
- must (5g, 1 tk)

Puuviljad (ülejäänud on tasuta):
Banaan (1 väike, 100g) – 1p
Dattel (2 tk värskena, 12g) – 0,5p
Granaatõun (100g) – 1,5p
Ploom (50g) – 0,5p
Viigimari (50g värskena) – 0,5p
Viinamari (100g) – 1p
Puuviljakonserv suhkruga (150g) – 2p
Puuviljakonserv suhkruta (v.a kirsi ja ploomi) – 0p
Puuviljasalat
- suhkruga (2 spl, 40g) – 0,5p
- suhkruta (4 spl, 80g) – 0,5p
Puuviljapüree, lastetoit (125g) – 1,5p
Virsikukompott – 100g 1p; vedelik lisaks 1p
Selveri kompott (ainult marjad) – 100g 1p
Ananassid omas mahlas -100g 1p
Kuivatatud puuviljalõigud suhkruta (40g) – 1p
Germundi kuivatatud õun - 20g 1p
Germundi kuivatatud aprikoos - 20g 1p
Banaanisnäck (1 portsjon, 40g) – 2p
Rosin - 2sl (14g) 0,5p; 100g 6p
Kadarbiku porgandimahl – 250ml 2p

JOODAVAT (200ml):
Alkoholita
Caffe Latte (suhkruta) – 1p
Cappuccino
- lahustuv, suhkruga – 1p
- lahustuv, suhkruasendajaga – 0,5p
- piimavahuga (150ml) – 0,5p
- vahukoorega – 1,5p
Kakao
- 2,5% piima ja 1tl suhkruga – 3,5p
- Rasvata piima ja 1tl suhkruga – 2,5p
Šokolaadijook – 5p
Kohv/viljakohv – 0p
- 2 spl 2,5% piimaga – 0,5p
Coca-Cola
- tavaline – 1,5p
- Light – 0p
Energiajook
- suhkruga – 1,5p
- suhkruta – 0p
Spordijoogid – 1p
Jäätee – 1p
aura ice tea 50cl 2p
Tee – 0p
Sidrunitee, lahustuv – 1p
Kali – 2p
Light joogid (kuni 18kcal/liiter) – 0p
viva fresh joogid esimene klaas tasuta iga järgnev 200g 0.5p
Limonaad – 1,5p
Puuviljamahl – 1p
Puuviljanektar suhkruga – 2p
Õunamahl mineraalveega – 0,5p
Toonik – 1p
Saku Originaal alkoholivaba,33cl 1,5 punkti

Alkoholiga
breezerid 3p
cooler 3p
0,5liitrine puuviljaveinist ja mulliveest koosnev Kiss Spritzer - 4 p
dlight sidrun 2p
SAFARI GIN (A Le Coq) - 0,5l 5p
Gin Long Drink (330ml) – 3p
Gin Tonic – 3p
Siider (330ml)
- light – 1,5p
- kuiv – 2p
- magus – 2,5p
- kange – 3,5p
- golden cap light siider 33cl purk 1.5p
- kiss light 50cl 3p
- fizz dry 33cl 3.5p
Šampus (100ml) – 1,5p
Vein, kuivad sordid
- 100 ml 1p
- 200 ml 2p
Vein, magusad sordid
- 100 ml 1,5p
- 200 ml 2,5p
Vein mineraalveega pooleks – 1p
Vein toidu valmistamiseks – 10ml (2tl) 0p
Kange alkohol (üle 17%) 20ml – 1p
Campari (50ml) – 1p
Iiri kohv – 3,5p
Mahlaglögi – 1,5p
Veiniglögi, hõõgvein – 3p

Head Isu

26.10.2009 20:40

trixie

Registreerus: 23.02.2009

Postitusi: 241

kalkulaator- www.hot.ee/angel0/punktid.html

26.10.2009 21:19

#10

Tžeburažka

Registreerus: -

Postitusi: -

Kaalujälgijaid ju enam Eestis ei ole, seega usun et ei tohiks probleeme tulla

ღTriinuღ kirjutas:

Maxi Cosi Citi turvahäll

Imeilus UUS/ETIKETTIDEGA naturaalvalge pitskleit s. XS

Nike Sensory Motion tallaga papud s. 23.5